꿀팁 연구소

우리는 매일 평균 6~8시간 잠을 잡니다. 하루의 1/3, 1년으로 치면 3~4개월 평생으로 따지면 25~30년을 잘 정도로 삶에서 매우 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 잠을 잘 못자는 사람들은 큰 스트레스를 가지고 있는데요. 선천적 혹은 후천적인 이유로 숙면을 취하는 빈도가 적어지고 결국 '불면증'으로 이어지는 사례가 현대인들에게 많아지고 있습니다. 잠에서 자주 깬다거나 충분한 수면을 취했음에도 계속 피곤한 경우에 이 방법을 따라해 보는 것은 어떨까요? 1. 일정한 수면패턴을 유지해라 잠에서 깨어있는 시간이 규칙적이어야 합니다. 주중에 조금자고 주말에 몰아서 잠을자는 습관도 좋지 않습니다. 주말도 평소와 마찬가지로 같은시간을 자고 같은시간을 깨어 있는것이 수면리듬을 일정하게 유지하는데 도움이 됩니다...