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안녕하세요. 음주를 하게되면 당연스레 따라오는 것이 바로 숙취인데요. 다음날 숙취가 심한 경우 하루 생활 자체가 힘들어 지는 경우도 있습니다. 그럼 오늘은 숙취 해소에 특히 효과가 있는 과일 5가지를 알아보도록 하겠습니다.
자몽
낮은 칼로리와 식욕 억제 효과로 다이어트 식단으로도 인기 만점인 자몽은 숙취 해소에도 큰 효과가 있다고 합니다. 반 개를 섭취하는 것만으로도 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 비타민 C 하루 권장량을 채울 만큼 풍부한 비타민 C를 함유하고 있는데요.
또한 자몽은 수분이 무려 90%가 들어있고 앞서 이야기 했듯이 비타민 C가 매우 풍부하기 때문에 알콜 성분으로 인해 빠져나간 몸속의 수분을 채워 줄 뿐만아니라 숙취로 인한 피로도 풀어주는 효과도 있습니다. 간의 해독기능을 돕기 때문에 간에 무리가 가는 음주 뒤에 숙취 해소용으로 자몽을 섭취하는 것이 좋습니다.
감
의학 서적 ‘동의보감’에도 기록되어 있을 정도로 숙취 해소에 탁월한 효과를 보이는 감은 혈중 알코올 농도를 낮추고 체내에 남아있는 알코올을 빨리 배출시키는 데 도움을 준다고 합니다.
또한 감에 풍부한 타닌은 숙취의 원인으로 구토와 두통을 유발하는 아세트알데히드를 쉽게 분해해주어 숙취 해소에 아주 효과적이라고 합니다.
매실
향긋한 향과 새콤한 맛이 일품인 매실은 음식과 혈액 그리고 물에 있는 독을 해독하는 효능을 가지고 있어 식중독 예방에 효과적이라고 합니다. 단, 임산부와 어린아이에게는 위험하니 주의해야 하는데요.
또한 숙취 해소에도 뛰어난 효과를 보이는데 이는 매실이 숙취의 원인인 아세트알데히드를 분해시키는 효능을 가지고 있기 때문이라고 합니다. 그리고 매실에 들어있는 피루브산 성분은 음주로 인해 손상된 간을 회복시키는 역할을 해 숙취 해소에 도움을 준다고 합니다.
배
85% 이상이 수분으로 이루어져 있는 배는 알코올을 분해하는데 뛰어난 아스파라긴산이 풍부하다고 합니다. 술을 마시기 전에 섭취한다면 숙취 예방으로도 아주 효과적이라고 하는데요.
인도 뭄바이 화학기술연구소에서 숙취를 유발하는 물질인 아세트알데히드를 더욱 빨리 분해 할 수 있는 물질을 찾기위해 연구를 하였는데요. 연구진에 따르면 배가 가장 숙취해소에 효과적인 것으로 나타났습니다.
또한 외국인들 사이에서 숙취를 없애는데 효과가 있다고 입소문 난 배 음료 ‘갈아만든 배’의 제조사 해태ntb는 숙취 해소 특허를 획득하며 ‘갈아만든 배’를 리뉴얼하여 신제품을 출시하기도 하였습니다.
아보카도
술을 마시면 몸에 있는 비타민 A, 비타민 B, 칼륨 등 주요 영양소들이 감소하게 되는데 아보카도가 빠져나간 영양소들을 보충해준다고 합니다.
칼륨이 풍부한 아보카도는 음주 후 체내에서 빠져나간 칼륨을 보충해주어 어지러움, 근육 경련 등을 감소시키는 데 도움을 주고, 미네랄과 비타민이 풍부하여 숙취 해소와 간 기능을 강화하는 데 도움을 준다고. 단, 칼로리가 높은 편이니 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
오늘은 숙취에 도움이되는 과일 5가지를 알려드렸는데요. 도움이 되셨다면 "좋아요, 공유" 부탁드립니다.