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안녕하세요. 올해 다이어트를 계획하신 분들 많으실텐데요. 다이어트에서 가장 힘든 것이 바로 식욕 참기입니다. 이렇게 고통스러운 식욕 참기를 해결할 수있는 방법을 MBN 엄지의 제왕에 출연한 트레이너가 공개했는데요. 맛있게 먹으면서 살빼는 레시피 알려드리겠습니다.
오트밀 닭죽
다이어트를 해보신분들이라면 오트밀에 대해 대부분 아실겁니다. 오트밀은 '귀리'라는 곡물을 조리가 간편하고 소화가 잘되도록 가공한 식품인데요. 세계 10대 슈퍼푸드에 속해 있으며 일반 흰 쌀밥에 비해 식이섬유는 31배 단백질은 2배 이상 많아 다이어트에 좋습니다.
재료 : 닭가슴살, 오트밀 반컵, 소금-후추 약간, 다진마늘 1/2T, 청양고추 1/3개, 파 1/4개
1. 전자레인지용 그릇에 오트밀과 닭가슴살을 넣습니다.
2. 다진마늘과 후추를 넣습니다.
3. 소금 및 파, 청양고추를 넣어줍니다.
특별한 요리 방법이 있는것이 아니라 준비된 재료를 그냥 다 넣으시면 됩니다.
4. 이제 물을 넣어줍니다. 이때 본인의 취향에 맞도록 양을 조절합니다.(질퍽하게 드시고 싶으시면 물을 많이넣고 퍽퍽하게 드시고 싶으신 분들은 물을 적게 넣으시면 됩니다.)
이제 전자레인지에 넣고 3분간 돌려주면 됩니다. 특별한 재료도 없고 조리법도 매우 간단하지만 맛은 일반적으로 먹을 수 있는 닭죽과 매우 유사하다고 합니다.
오늘은 오트밀 닭죽 레시피에 대해 알아보았는데요. 도움이되셨다면 "좋아요, 공유" 부탁드립니다. 자세한 내용은 아래 영상을 참고해주세여ㅛ
https://www.youtube.com/watch?v=iEtvd_8N6F4