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안녕하세요. 외출을 할때 불편한 신발을 신어본적 있으시다면 잠시만 걸어도 발은 물론 온 몸이 아픈 경험을 해보신 적이 있을겁니다. 특히 신발에 따라 무릎에 부담이 많이 가는경우가 많은데요.
MBN 엄지의제왕에 출연한 재활의약 전문가가 무릎건강에 좋은 운동화와 안좋은 운동화를 소개하였는데요. 같이보면서 운동화 선택할때 참고하시면 좋을 것 같습니다.
신발만 봐도 무릎관절 상태 알수 있다.
사람들이 신는 신발의 상태만 봐도 그 사람의 걸음걸이와 무릎 상태를 알 수 있습니다.
1. 뒷굽 바깥쪽이 닳은 신발
이렇게 뒷굽 바깥쪽이 닳은 신발의 경우 신발을 신은 사람이 팔자걸음을 걷고 있을 가능성이 높습니다. 팔자걸음은 몸의 무게중심이 뒤로 쏠리면서 걷게 됩니다. 그렇게 되면 고관절이 바깥쪽으로 돌아가는 되는데요.
이는 요추나 고관절에 부하가 많이 가게 되므로 척추협착증 및 고관절염을 유발할 수 있습니다. 이는 무릎관절에도 영향을 미치게 됩니다.
2. 뒷굽 안쪽이 닳은 신발
안쪽이 많이 닳은 신발의 겨우 안짱걸음을 걷고 있다는 증거입니다. 이는 무릎 안쪽 연골 손상을 유발합니다.
무릎관절에 좋지 않은 신발
1. 통굽 운동화
통굽 운동화의 경우 바닥이 단단한 제품이 많은데요. 이는 걸을때 자연스럽게 운동화가 접어지지 않게 되고 걸을때마다 바닥의 충격이 흡수되지 못하고 그대로 타고 올라오게 됩니다.
따라서 걸을 때 외부충격이 무릎에 전해져 무릎관절에 영향을 미칩니다. 따라서 무릎이 좋지 않으신 분들은 굽이 높고 단단한 재질의 운동화는 지양하는 것이 좋습니다.
2. 천 운동화
천 운동화는 남녀노소 대중적으로 많이 신는 신발인데요. 이 운동화의 옆면은 천으로 이루어져 있기때문에 발목을 단단하게 잡아주지 못하는데요.
따라서 발목관절이 좋지 않거나 아치가 무너진 평발을 가진 사람들의 경우 걸을때마다 발목이 흔들리고 무릎에 긴장감을 유발하게 됩니다. 따라서 이 신발을 가급적 신으시지 않는 것이 좋습니다.
무릎관절에 좋은 신발 고르는 팁
신발을 고를때 밑창이 단단하지 않고 앞쪽 유연성이 좋아 잘 구부러지는 운동화를 선택하시는 것이 좋습니다. 또한 굽의 높이는 약 2~3 cm 정도 되는 것이 발의 아치를 유지하는데 좋습니다.
만일 신발을 잘 골랐음에도 무릎에 무리가 간다면 의료용(기능성) 깔창을 사용해본다면 도움이 됩니다. 이러한 깔창의 경우 아치가 있기 때문에 발을 잘 받쳐주는 역할을 합니다. 기능성 깔창 구매 링크는 아래를 참고해 보시기 바랍니다.
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오늘은 무릎관절을 지키는 운동화 선택법에 대해 알아보았는데요. 도움이 되셨다면 '좋아요, 공유' 부탁드립니다.
자세한 내용은 아래 링크를 참고해주시기 바랍니다.
https://www.youtube.com/watch?v=qIAd8s8aE38
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